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「カロリー制限と糖質制限のメリット・デメリット」

健康法やダイエット法として一般的なカロリー制限と最近話題になっている新しい健康法・ダイエット法である糖質制限。この2つにはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか？

カロリー制限のメリット・デメリット

カロリー制限によるダイエットは、自分の生活スタイルを見直し、日々どのくらいカロリーを摂取して、どのくらい消費しているのかをコントロールすることでダイエットしていく方法です。

簡単に考えると、摂取カロリーより消費カロリーが上回ることで、ダイエットが成功しやすくなるのがカロリー制限によるダイエットなので、比較的普段の生活に取り入れやすい点がメリットといえます。

しかし、カロリー制限をすることで、必要な栄養素も不足してしまう可能性もあります。
食事のカロリーだけを減らすのは難しく、最低限必要な糖質やビタミン、ミネラルも不足してしまうこともあります。そのため、せっかく体重を減らすことが出来ても、健康に影響を与えてしまう場合もある点が、デメリットになるといえます。 カロリー制限をする場合には、カラダに必要な栄養素に関しての正しい知識も必要といえます。

糖質制限のメリット・デメリット

糖質制限は、炭水化物や糖質を減らし、身体の中にできるだけ入れないようにする単純明快なダイエット法です。炭水化物であるお米やパン、糖質である甘いお菓子以外のものを食べればいいので、カロリー制限と違い、食事の満足度が高いことが大きなメリットです。肉・魚・野菜、乳製品を中心にすることで、栄養バランスも良くなり、カロリー制限のように栄養バランスの低下も起きにくい方法です。

デメリットは、食べ慣れた米やパン、甘いお菓子の誘惑が常にあることでしょう。糖質制限は急に糖質をゼロにするのではなく、糖質を少し減らしてみるといったところからスタートした方が、ストレスが少なく始めることができそうです。

どちらがオススメなのか？

人によって続けやすさは違いますが、食事の満足度の高さを考えるとカロリー制限より糖質制限のほうが続けやすいでしょう。

食べる物の種類を上手に選べば、著しく食事の量を減らす必要もないからです。食べたくて仕方がないという願望に捕らわれているカロリー制限と違い、炭水化物や糖質の多いもの以外ならいくらでも食べられる糖質制限、ゆっくりとスタートしてみてもいいかもしれませんね。

当店では、糖質制限されたパンやベーグル、スイーツをたくさんそろえています。糖質制限生活のお役にたてれば幸いです。

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