糖質制限中はおやつはだめ?

糖尿病やダイエット中の人にとって、必須なのが糖質制限でしょう。
血糖値を急に上げないように、甘いものは禁止!と自分を制して頑張っている人もたくさんいると思います。

でも糖質制限中だからといって、おやつを食べてはいけないというわけではありません。
食べるタイミングや、食事内容、おやつとして食べるものの選別を行えば、糖質制限中でもおやつはOKです。

食べるタイミングとしては、午前中がベストです。
午前中なら食べた後も何かしら体を動かす事が多く、自然にカロリー消費ができるからです。

また、おやつは空腹時よりも食後の方が血糖値が上がりにくいので、午前中に食べるなら、昼食前のお腹が減っている時より、朝食後に食べる方がベターです。午前中におやつを食べるなら、その日の朝食では、あらかじめ野菜や海草、きのこ類を多めに摂取するようにして高血糖を予防しましょう。

おやつの種類としては、無糖もしくは低糖で、カロリー控えめのものを選びます。ただ食べ過ぎは禁物です。

そこで、お薦めしたいのが「糖質制限スイーツ」。
糖質制限にこだわったクッキーやフィナンシェなどの焼き菓子は、手軽なおやつになります。お子さまのおやつにされる方も。また、当店で人気の糖質オフベイクドチーズケーキは、本格的なチーズケーキのような味わいなのに、糖質は、たったの1g!(1本40gあたり)で、食べごたえも十分です。

糖質を抑えてふすまで作った糖質オフロールケーキは、ふすまを使用しているので、おやつでありながら、食物繊維もいっしょに摂れます!

小麦ふすまを使ったパンやスイーツは、糖質制限中のおやつや朝食・昼食代わりにされる方が増えてきています。

ふすまパンは、低糖・低カロリーながら、必要な栄養を補えるというメリットもあります。

糖質制限中でも食べられる低糖のパンは、お家で作る事も可能です。当店では、小麦ふすまパンミックス粉なども取り扱っています。

ホームベーカリーがあれば簡単に手作りできるので、糖質制限中だけど、毎日パンが食べたい!という人は、手作り低糖パンに挑戦してみるといいかもしれませんね。

ふすまパンや糖質制限スイーツは、ネット通販でもご購入いただけます。
糖質制限はしていないけど、健康や美容が気になるという人にもふすまパンはオススメです。ぜひ、お試しください♪

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