糖質制限ダイエット中のドレッシングは?

美容や健康のために糖質制限をしているという方が、増えているようですね。

ダイエット!と言えば、定番メニューは、サラダ。たくさん食べようと頑張る方もいらっしゃると思いますが、糖質が多いドレッシングをたっぷりかければ、その効果も下がります。

そこで、最近では、いろいろな「低糖質」と謳われた商品を見かけるようになりました。ドレッシングもその一つです。
糖質を制限していると、口に入るものすべて気になります。調味料もそうですし、このドレッシングは、サラダを食べる時には気になります。

市販されているドレッシングをお使いになる場合は、単なるイメージだけで、「糖質は少なそう…」と思っていると、そうでもないことがあります。その食品成分表で糖質をチェックしてみてください。
この低糖質ブーム?!で、新しい商品が出ているようですので、そちらをチェックしてみるのもいいかもしれません。

サラダには、マヨネーズ。という方も、低糖質と記載されているマヨネーズが販売されているようですので、その成分表で確認されるといいと思います。

外食時には、サラダにはどのドレッシングを選べばいいの?というと、一般的には、シーザードレッシングは、糖質が低い方だと言われています。しかし、深刻に糖質を制限されている方は、注意が必要です。

このように、ドレッシング選びは、難しいですよね…ですから、ドレッシングは、自分で作る!のが一番のおススメです。
脂質と糖質を抑えつつ、おいしいドレッシングを作るには、ハーブ系を取り入れると満足感がアップします。例えば、バジルや青じそなど。それから、身近になったクックパッドから知恵を借りるのもいいですね。自分で少し手間をかけた分、いっそうおいしくサラダが食べられそうですね。

そして、使いすぎないことが大切です。
これまで、何気なくサラダにドレッシングをかけて食べた後、お皿にドレッシングが溜まっていること、ありませんか?もし、そのようなら、それはかけ過ぎです。もっとかける量を減らした方が良さそうです。

低糖なものも、度が過ぎると意味がありません。どうぞご注意ください。

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