糖質制限中でもチーズやバターはOK

糖質制限をしているという人が増えてきているようですね。糖質制限中は食べるものに気を遣うことと思います。糖質は減らさなくてはいけないけれども、だからといって栄養不足などになってはいけませんので難しいところも多い気がします。

そんな中で、乳製品はOKなの?それともNG?って迷う方もいるようですね。
栄養はあるのですが、これを食べてもいいものかってことらしいですが、ナチュラル加工されたものなら大丈夫です。つまり、チーズや特定のバターなどなら問題ないということです。
こういったナチュラル加工食品には糖質は殆ど含まれていないため、糖質制限中でも食べられます。特にチーズは栄養価もあり、空腹もまぎれるため、糖質制限中での間食などにも勧められているほどです。

ただし、乳製品なら何でもいいというわけではありません。
普通の牛乳の状態のものだったり、低脂肪乳のような甘味が強い加工をされているものは糖質が高いので注意が必要です。他にも健康に良いとされるヨーグルトなども糖質が高い食べ物なので、ヨーグルトを食べる場合には糖質量に気をつけましょう。食品を買う時には糖質量をチェックする習慣をつけるようにしたいですね。

糖質制限中ほかにも意外と食べても問題のない食品が多くあります。
肉(牛、豚、鳥どれでも)や魚はOKです。ただし、みりんや砂糖を多く使った甘い味付けにしないことが条件です。魚類は、煮付けるより焼き魚やお刺身などにするのがよさそうです。
きのこ類もOKです。きのこ類は食物繊維が豊富で、お腹の中も綺麗にしてくれます。葉物野菜もOKです。レタスやキャベツ、ほうれん草、小松菜、白菜などなどこのあたりは手軽にお料理に使えるので助かりますね。

毎食ご飯を食べるという方、3食のうち例えば朝食を当店の糖質制限パンに置き換えてみることもおすすめします。糖質制限パンにチーズやハムをサンドしても糖質が制限された朝食にすることができます。

糖質制限は、いきなり極端な制限をしなくても、これまでの糖質摂取量より減らすことを目標にする程度からでも効果を感じることが出来ると言われています。いきなり極端な制限を始めずにストレスのない程度からのスタートをおすすめします。

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